在室内或地道选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑１５分钟。>>跑步节食 72天减60斤[组图]  

　２．上下楼梯

　　每周坚持上下楼梯三至四次，每次坚持３０分钟，便可消耗约４００卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　3.步行

　　饭后45分钟左右，以每不时4.8公路的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3个小时后，再步行一次,效果更佳。

　4.瑜珈

　　来自印度的古老健身方法，每周3-4次，不仅可以强健身肌肉，增加韧性和灵活性，还可保持体态苗条。

　５．跳舞

　　轻歌曼舞，每周３－４次，也是减肥方法之一。

　６．跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融于减肥游戏中。

　７．晨操

　　晨起后，约做２０分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持表春的体态。

　８．喝水

　　从多的减肥方法中，正确的喝水是最简单无负担的．这里喝的水是指矿泉水、开水。而非高热量的饮料，否则将适得其反。每天至少喝２升水，起床后、早餐时、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　９。盐疗

　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后再加以按摩，使皮肤发红，至出现红色为止。一般需要按摩５－８分钟，再浸入３８度温水中２０分钟。